来例假能运动吗

例假是指月经，来月经一般可以运动，但是也需要根据自身的情况，合理地安排运动时间、运动项目等，避免对健康和经期造成影响。

1. 可以运动的情况：如果在经期没有出现明显的痛经、腰酸痛，女性身体状态良好的情况下，可以适当地做运动。比如安排做瑜伽、慢跑、快走、打太极等，能够改善盆腔的循环，有助于经血的排出。注意控制运动的时间和运动量，避免引起身体的疲劳，适当地运动并不会影响到月经和健康。
2. 不宜运动的情况：但是部分女性在经期痛经特别严重，而且经期出血量大，甚至会有明显的头晕、乏力、精神状态差等，这种情况不建议做运动。最好是充分休息，补充丰富的营养物质，同时注意调整作息时间，保证足够的睡眠。等月经彻底干净后，再开始运动会比较好。

来月经期间如果想要运动，一定要选择适合自己的方式进行运动。运动的过程中身体有不适感，也需要尽快停止运动，并且及时休息、补水。