缓解痛经的方法、动作有哪些

缓解痛经的方法包括饮食调理、药物治疗、手术治疗，动作包括侧卧、趴着、小腹贴墙等，根据自身的情况选择适宜的方案。

一般来说，针对痛经的人群，在经期可以适当地喝生姜红糖水、乌鸡汤、鲫鱼汤等食材进行食疗，能够有效缓解痛经。疼痛比较严重的女性，也可以口服布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物调理，坚持用药疼痛的症状会快速缓解。

如果是继发性病变引起的严重痛经，也可以做全面检查后，遵医嘱安排腹腔镜手术、开腹手术等进行治疗，一般也能够取得明显的效果。

在日常生活中，痛经比较明显的女性，可以选择侧卧，让身体蜷缩后，有助于缓解小腹部疼痛感。针对子宫后位的女性，也可以趴着卧床休息，让经血顺利排出后，有助于改善疼痛。

或者考虑小腹贴墙，具体操作是双手抱在胸前，距离墙面半米左右，然后抬高双手，让腹部贴近墙面，每天重复此动作半小时，能够有效缓解痛经。

总之调理改善痛经的方法比较多，但是一定要根据自身的情况选择适宜的方法。同时注意多休息，严格要求自己的饮食，不要让腹部着凉。