睡眠障碍的症状表现

睡眠障碍的症状表现，包括睡眠时间异常、睡眠质量异常、睡眠过程中伴发症状等。具体分析如下：

睡眠时间异常

1. 时间不足：可能表现为入睡困难，也可表现为早醒、睡眠中易惊醒等现象，累积睡眠时间不足5小时。
2. 时间过长：成年人的睡眠时间过长，每天累计睡眠时间超过10小时及以上；入睡速度非常快，甚至在与他人交流时，或者处在工作状态下时，迅速进入睡眠状态。

睡眠质量异常

浅睡眠时间较长、深睡眠时间过短，睡眠过程中多梦，似睡似醒。虽然睡眠时间足够，但早晨起床后仍然感觉疲乏无力，精神不佳。

睡眠过程中伴发症状

睡眠过程中进入梦魇状态，突然尖叫、骚动、恐惧不安，伴有心率增快、大汗淋漓、呼吸急促等症状；部分患者则表现为说梦话、大笑或者大哭等。

建议平时养成规律作息习惯，不熬夜、不贪睡；适当锻炼身体，但避免过度劳累；不饮用浓茶、咖啡，不吃巧克力、不喝酒，临睡前避免过度兴奋。