睡不安稳怎么回事

睡不安稳，医学上常称为失眠，是一种常见的睡眠障碍。它的病因可能涉及生理、心理及环境等多个方面。以下是几个主要的原因：

1. 生活压力过大
2. 心理因素，如焦虑、抑郁
3. 不规律的作息时间
4. 饮食习惯，如晚餐过油腻、过量
5. 环境因素，如噪音、光线干扰

失眠表现为夜间入睡困难、睡眠浅、易醒或多梦，严重者可能出现白天疲劳、注意力不集中等症状。诊断失眠通常需要详细询问病史，并进行睡眠监测。治疗上，首先会建议改变生活习惯，如规律作息、避免咖啡因和酒精。此外，医生可能会根据病情给予药物治疗，如安眠药，但需在医生指导下使用。

在日常生活中，保持良好的睡眠卫生至关重要。应避免在睡前过度使用电子产品，保持安静、舒适的睡眠环境，合理饮食，适量运动，同时适当减轻压力。这些措施有助于改善睡眠质量。