备孕女性不能吃什么

备孕女性在饮食上需格外注意，以保障自身及未来宝宝的健康。生食如生肉、生蛋等可能含有李斯特菌等有害细菌，应避免食用。汞含量较高的鱼类如鲨鱼、鲭鱼等，其中的汞会对胎儿神经系统造成损害，应当列入饮食黑名单。此外，酒精和咖啡因均可能影响受孕几率及胎儿发育，备孕期间最好远离。加工食品中往往添加了较多的防腐剂和人工色素，这些成分对备孕女性及胎儿健康不利，同样需要减少摄入。

1. 避免食用生食，确保食物充分煮熟
2. 汞含量高的鱼类尽量不吃
3. 杜绝酒精和咖啡因的摄入
4. 减少加工食品的摄入

在日常生活中，备孕女性应注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，确保饮食清淡，少吃油腻、辛辣食物。同时，适当运动，保持良好的作息习惯，为孕育健康宝宝打下坚实基础。