月经量少吃什么调理

月经量少，医学上称为月经稀发或月经过少，是指女性月经周期正常，但经血量较常量明显减少。这种情况可能是由多种因素引起的，如内分泌失调、精神压力大、饮食不当等。饮食调理是改善月经量少的重要环节。

1. 增加富含铁的食物摄入：铁是合成血红蛋白的重要元素，有助于提高血液循环质量。食物如红肉、猪肝、鸭血、菠菜等都是良好的铁来源。
2. 补充维生素：维生素A、维生素C、维生素E等都有助于调节女性内分泌，保持月经正常。可以通过摄入新鲜蔬果、坚果等食物来补充这些维生素。
3. 喝养生茶：适量饮用玫瑰花茶、红枣茶、枸杞茶等养生茶饮，有助于活血化瘀，调节内分泌。
4. 适量摄入优质蛋白质：蛋白质是维持身体正常机能的基础，适量摄入鱼、肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物，有助于改善月经量少。
5. 避免寒凉食物：寒凉食物可能导致血管收缩，影响经血排出。应尽量减少冷饮、西瓜、梨等寒凉食物的摄入。

在日常生活中，要注意保持饮食均衡，多摄入富含铁和维生素的食物，同时避免过度节食或暴饮暴食。保持良好的作息，适当锻炼，减轻精神压力，有助于改善月经量少的情况。若症状持续无改善，建议及时就诊，以便采取进一步的治疗措施。随诊复查，根据医生的建议调整饮食及治疗方案。