平板支撑多久能练出腹肌

平板支撑具体能够练出腹肌所需要的时间，需要根据运动的量以及体质和饮食等方面综合考虑。

平板支撑需要收缩腹部肌群，可以激活核心肌群同时有锻炼腹肌的作用。如果每天坚持超过半小时的有氧运动，针对性的进行腹肌的锻炼，而且体质并不是属于肥胖的体质，在锻炼的同时注意营养的补充，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，一般坚持3~4周的时间，有练出腹肌的可能。

对于肥胖的人而言，需要长时间的锻炼才有可能练出腹肌，比如坚持平板支撑训练，可能需要2~3个月的时间才能练出腹肌。

如果单纯进行平板支撑训练，平时的运动量比较小，并没有配合饮食营养的调节，通常很难练出腹肌。

如果要锻炼腹肌，在进行平板支撑锻炼的同时也可以配合其他的有氧运动，比如游泳或者跑步等。