怎么判断自己在排卵

判断自己是否在排卵，可以通过观察症状变化、体温变化、排卵试纸检测、B超监测、宫颈黏液检查等方法进行综合评估。

1.观察症状变化：排卵时，由于体内雌激素和孕激素的变化，阴道分泌物会增多，呈现为无色透明、黏稠且呈拉丝状，类似于蛋清样。部分女性在排卵期还可能出现乳房胀痛、腰酸、食欲下降等症状，这是由于体内激素水平波动所致。

2.体温变化：基础体温测定是一种常用的方法。从月经来潮的第一天开始，每天早晨醒来后（不说话、不活动）测量基础体温并记录。排卵后，由于孕激素的分泌增加，基础体温会上升0.3~0.5℃，并持续12天左右。如果基础体温没有上升或上升不明显，可能提示没有排卵或黄体功能不全。

3.排卵试纸检测：排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来预测排卵。在月经干净后隔日开始测试，当试纸出现两道杠一样红（即强阳性）时，一般表示即将排卵。之后的几天再测，如果变为阴性，则证明已经排卵。

4.B超监测：B超可以清晰地观察到子宫及卵巢的情况，包括卵泡的生长速度和是否达到优势卵泡的程度。从月经的第8或9天开始，每1~3天监测一次，当卵泡直径达到20毫米左右时，可能会破裂排出卵子。由于排卵到卵泡完全消失的时间非常短暂，因此B超监测需要在医生的指导下按时进行。

5.宫颈黏液检查：宫颈黏液的分泌会受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的影响，呈现出周期性的变化。在排卵前后，宫颈黏液多呈稀薄、透明样，呈拉丝状。通过观察宫颈黏液的变化，也可以帮助判断排卵情况。

请注意，以上方法各有优缺点，建议在专业医生的指导下进行，以获取更准确的结果。同时，排卵期的判断也受到多种因素的影响，如月经周期、情绪、环境等，因此应结合多种方法进行综合评估。