牙菌斑怎么自己去除最快最干净

牙菌斑可以通过及时刷牙、正确使用牙线、便携式电动冲牙器、戒烟等方法自己改善，但达不到去除最快最干净的效果。

1、及时刷牙：使用清洁力比较好的牙膏和牙刷刷牙，每天至少两次。刷牙时要照顾到牙冠的正面和内外侧，充分清除残留的食物。

2、正确使用牙线：每餐后均需使用牙线，及时清除牙缝中的食物残渣、牙菌斑，预防细菌在局部滋生。

3、便携式电动冲牙器：学会使用便携式电动冲牙器，每周使用1-2次，可以更加有效清除残留在牙齿表面及牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

4、戒烟：长期吸烟是引起或加重牙菌斑的主要原因之一，吸烟的人戒烟有助于减少牙菌斑的形成。

不过，自己采取的这种方这些方法，都需要长期坚持才能改善牙菌斑，没有最快最干净的效果。要想在最短时间内清除牙菌斑，需要到口腔专科就诊，实施专业洁齿治疗。