散光恢复训练10个动作

散光训练的10个动作：

1、转动眼球：双眼朝着上、下、左、右四个方向转动，连续做5次。

2、眼球转圈：闭上双眼，眼球画圆圈，连续画5圈。

3、按摩眼球：用食指放在眼球最高点，先顺时针轻柔眼球8-10次，再逆时针轻柔眼球8-10次。

4、敲打眼眶：用食指轻敲双眼眶8-10次。

5、按压眼球：双手大鱼际搓热后，用大鱼际轻按双眼眼球5-10次。

6、远近调节：食指放在双眼前，双眼紧盯食指位置，食指从眼的近端保持10-15秒钟后迅速移向远端，反复10次。

7、按压眼周穴位：闭上双眼，用食指按压眼周四白穴、攒竹穴、睛明穴。

丝竹空等穴位，每次5-10秒。

8、眨眼：上下眼睑快速闭、睁反复10次。

9、打乒乓球：通过打乒乓球训练眼肌的协调能力。

10、远眺：每天远眺20秒，每天3次。

以上方法对散光可以起到缓解作用，但是无法彻底恢复，恢复散光需要激光手术。