增加骨密度最好的零食

增加骨密度零食一般指含钙量高的零食，如奶酪棒、干果、海苔等，没有最好的说法，可以根据口味来进行选择。

1.奶酪棒

奶酪棒主要是牛奶浓缩制成的，含钙量比较高，一根奶酪棒的钙含量约为123.6mg，且口感比较好，吃得惯奶制品、甜食的人，平时可以适量多吃奶酪棒，帮助增加骨密度。

2.干果

榛子、花生仁、松子、杏仁、葵花籽等干果中含钙量也比较高，尤其是榛子，每100g榛子中含有815mg的钙，适量食用有助于增加骨密度。

3.海苔

海苔属于咸味的零食，每100g海苔中约含有343mg的钙，如果平时吃不惯吃甜味的零食，可以选择海苔。

如出现骨密度过低的情况，可根据医生指导使用钙剂、维生素D等药物补充钙、维生素D等，或使用中成药如金天格胶囊、仙灵骨葆胶囊等。但需注意不可过量使用药物或长期依赖药物，应定期复查。同时，应同时采用一般治疗和药物治疗，坚持治疗，效果才会明显。