补眼睛最好的食物

眼睛是人体重要感知光线的器官。补养眼睛的食物有很多：

1、胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症；

2、菠菜：菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物质可以预防白内障，菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视；

3、甜橙：甜橙里面含有丰富的维生素C，维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基；

4、鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质，能预防白内障，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质还可以对抗眼睛黄斑变性。