腿抽筋怎么办

肌肉痉挛俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，多发生在腿部或足部。腿抽筋的应急处理措施是：如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。坚持1～2分钟以上，即可收效。缓解症状后应明确抽筋的原因，并对症治疗。

引起腿脚抽筋的常见原因有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激；

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

③如是夜间发作也可能是睡眠姿势不良；

④患骨质疏松的中老年以及发育迅速的青少年，血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛；

⑤下肢血管狭窄或血供不佳，也会造成肌肉缺血抽筋；

⑥部分人群初期服用他汀类药物后出现双侧小腿腓肠肌痉挛。

针对以上不同原因，预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖，如在寒冷环境中锻炼身体，应做好热身，夜间应适当加盖衣被；

②走路或运动时注意姿势，时间不可过长，穿适合的鞋子，适当参加体育锻炼；

③注意睡眠姿势，被褥铺平，双腿放松，不要把被垫在腿下使肌肉绷紧；

④多食用奶制品、瘦肉等能促进钙盐溶解的食品，老年人发生腿抽筋，建议尽早就医进行血钙、骨密度检查，判断是否需要补钙治疗；

⑤频繁出现腿抽筋，还应该排除有无下肢血管病变，可到血管外科就诊；

⑥患高脂血症或其他心脑血管疾病口服他汀类药物者，应及时到相应科室就诊判断是否调整降脂药。