锻炼心脏最好的方法

锻炼心脏最好的方法是选择有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去，这样才能够促进体质的增加，全身血液循环的增强，血管弹性的改变，并且在锻炼的过程中要选择合适的时间，还有根据自己的身体情况和心脏的功能，来选择适合自己的锻炼方式。

1. 步行是最简易的有氧运动，它可以改善心肺功能，提高摄氧量，还能够改善动脉粥样硬化，降低血压、血脂和血糖。推荐运动的频率是每天步行约4.5公里左右，时间在30分钟以上。
2. 游泳对人体神经、呼吸、心血管系统也有一定的锻炼作用，是轻松愉快的全身性运动方式。每当进行游泳的过程中，心脏就会充分的扩张微循环，增加心脏的供血和供氧。
3. 跳舞也是一种提倡的全身运动，可以放松心情，保持愉悦，同时促进血液循环，增加心肌微循环的摄氧量。
4. 骑自行车也是一种改善心肌功能提高心肌摄氧量的运动。