降血压比较好的运动

一些有氧运动如快走，慢跑，登山，骑车，游泳，太极拳都有降低血压这样的效果。 做有氧运动可以降血压的原因：

1. 1.增加心脏射血：增加更多的血液来供应骨骼，肌肉以及全身，所以在运动过程中可能会有血压升高，但是如果患者长期坚持运动，很有可能使体重下降，水钠储留减少，这样就能够起到降低血压的作用。
2. 2.缓解长期过度紧张的情绪和神经：内心压力增大，就导致支配心血管系统的中枢神经调节系统出现紊乱而导致血压升高。坚持有氧运动,还能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节，促使血压下降。
3. 3.舒张血管、改善血液循环：全身肌肉运动使冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善而使血压下降。