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豆芽的营养价值及功效

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

豆芽富含维生素C和维生素E等物质,营养价值高,具有清热解暑的功效,具有降低胆固醇、保护皮肤的作用。

1.营养价值

豆芽富含维生素C和维生素E,还富含维生素B族,营养价值高,能够为身体提供能量,补充微量元素。

2.功效

豆芽具有清热明目、补气养血,防止牙龈出血,降低胆固醇等功效。一般来说豆芽性寒,对于由上火引起的便秘,大便干结,食用豆芽可以改善这些情况。

3.作用

豆芽中所含的维生素E能很好的保护毛细血管,防止动脉粥样硬化,经常食用可以降低胆固醇,适合患有高血压、高血脂的人群食用。另外,豆芽中维生素B族含量丰富,适量吃豆芽可以有效的防治维生素B2,保证肌肤的健康,常吃豆芽,可以防止脂溢性皮炎、皮肤黏膜损伤等疾病的发生。

4.副作用

食用过多可能导致腹痛、腹泻。

腹泻
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