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躺着揉肚子正确方法

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

躺着揉肚子的正确方法有顺时针按揉、逆时针按揉、拿捏腹肌等,具体如下:

1、顺时针按揉

顺时针按揉肚子一般都是以肚脐为中心,按揉的时候要将左手掌心置于右手背上,然后适度用力按压肚子,以顺时针的方式按揉,按揉的时间可为5-10分钟,能够加快肠胃蠕动,帮助消化和排便。

2、逆时针按揉

逆时针按揉肚子也是以肚脐为中心,先将左手掌心置于右手上,然后适度用力按压肚子,以逆时针的方式按揉,按揉的时间也可为5-10分钟,能够减缓肠胃蠕动,有利于缓解腹泻。

3、拿捏腹肌

将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃、补肾纳气的功效。

躺着揉肚子时应注意周围温度适宜,以免周围温度过低,导致肚子受凉,引起腹痛、腹泻等不适。

腹泻
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