老年人踮脚好不好

老年人踮脚是比较好的。

1、锻炼平衡功能

很多老年人的平衡功能不佳，容易摔倒骨折。踮脚有助于平衡功能的训练，防止摔倒。

2、改善血液循环

老年人经常踮脚，能够促进血液回流，提升心率锻炼心脏，改善心脏的供血功能。

3、减肥

若老人存在肥胖的问题，适度踮脚可以增加热量消耗，有助于减肥。

4、锻炼下肢肌肉和关节

老年人踮脚的时候，每一次都是对小腿肌肉的拉伸，长期坚持下去无形中就增加了腿部的肌肉耐力，增强踝关节的稳定性，缓解因长期站立导致的小腿酸胀。

但老年人踮脚时也需注意以下几点：

1. 1.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋。
2. 2.保持背部挺直、前胸展开的姿势。
3. 3.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。
4. 4.患有重度骨质疏松的老年人，不建议踮脚。