中老年吃鱼肝油的好处

中老年人吃鱼肝油有预防骨质疏松、缓解视疲劳等好处。具体分析如下：

一、好处

1. 1.预防骨质疏松：鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素D具有促进机体吸收钙和磷的作用。而中老年人由于年龄逐渐增加，机体的代谢能力会逐渐的减缓，所以可能会出现钙丢失的情况，适当补充鱼肝油，对预防中老年人骨质疏松有帮助。
2. 2.缓解视疲劳：鱼肝油中所含的维生素A，不仅可以促进视觉细胞内感光色素的形成，还可以增强眼角膜的光洁度，缓解中老年人眼睛疲劳、干涩等不适症状。

二、副作用

由于鱼肝油含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收以及增加肾小管对钙、磷的再吸收。因此长期服用鱼肝油，会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，容易发生尿路结石。

除此之外，过量服用还会导致中毒，表现为恶心、呕吐、食欲不振、皮肤干燥、毛发干枯等。

因此，需要在医生指导下进行服用。