孕早期失眠怎么办啊

孕早期失眠，通过改善不良的习惯、温水泡脚、喝热牛奶、适度活动以及调整心态等方法，可以改善。

1.改善不良的习惯

睡前不要进行剧烈的运动、不要看刺激性的影片、不要喝水过多，避免增加排尿量，对睡眠造成影响。

2.温水泡脚

每天晚上用温水泡脚，可以促进全身血液循环，缓解一天的疲劳，还有改善失眠的作用。

3.喝热牛奶

饮食上给予含蛋白质、维生素高的食物，睡前可适当喝热牛奶。牛奶里面含有色氨酸，有镇静的作用，可以帮助改善失眠。

4.适度活动

孕妇白天可以适度做强度适宜的运动，比如散步、做操等有氧运动，可以帮助改善失眠。

5.调整心态

孕妇在孕早期应该放松心情，一般精神压力越大，睡眠质量就越差。孕妇一定要注意调整心态，放松心情，这样不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助胎儿更好地发育。

通过以上方式不能改善，建议到医院进行检查，避免失眠对身体健康造成严重影响。