怎么预防膝关节炎

预防膝关节炎应注意以下几点:

1. 控制体重，因为肥胖会使膝关节负荷加重，对膝关节的损伤比较大。
2. 由于膝关节遇到寒冷刺激，会使血管收缩，血液循环变差，可能会导致膝关节出现疼痛的症状。因此，天气寒冷时要注意保暖。必要时戴上护膝，避免膝关节受凉。
3. 尽量避免长时间站立、行走、爬楼梯等活动。
4. 可加强膝关节功能锻炼，主要是锻炼股四头肌，加强肌肉的力量，有利于预防膝关节炎。
5. 可多吃含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼、虾等，预防骨质疏松。