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断食3天的好处和坏处

刘晓 副主任医师
三级甲等 北京医院 消化内科
我要问专家

断食3天的好处是减肥速度快、方法简单易于坚持,坏处是容易反弹,可能会影响身体健康。

一、好处

  1. 1.减肥速度快:断食3天也就是指3天之内不吃饭,不进食任何食物,达到减肥的目的。人在不进食任何食物的状态下,身体的新陈代谢是不会停止的,也就是说仍然会消耗一定的热量。在不进食的状态下身体消耗的热量就需要通过分解脂肪获得,从而达到减肥的效果,而且减肥速度相对比较快。
  2. 2.方法简单易于坚持:断食3天减肥效果突出,而且不需要进行剧烈运动,对于不喜欢运动的人来说比较容易坚持。

二、害处

  1. 1.容易反弹:断食3天后体重下降,同时也是饥肠辘辘,大部分人都会疯狂进食,摄入过多的热量后就会出现减肥反弹的现象,短时间内恢复减肥前体重,甚至比减肥前的体重更重。
  2. 2.影响身体健康:断食3天后胃处于排空状态,但是胃酸不会停止分泌,胃酸持续作用于胃黏膜和十二指肠黏膜,容易引起慢性胃炎和消化性溃疡。由于断食3天会导致营养物质摄入不足,身体抵抗力下降,容易发生感冒等疾病。
胃酸
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