肘关节退行性关节炎怎样锻炼

肘关节退行性关节炎的锻炼方法主要包括肘关节屈曲运动、肘关节伸直运动和肘关节旋转运动。

1、肘关节屈曲运动

可以在家人和医生的帮助下，用一只手抓握上臂远端，另一只手握住手腕处，慢慢屈肘。当屈肘的角度大于90时，坐在床边，用前臂顶在床边，身体慢慢向前倾，增加肘关节的屈曲角度。也可以通过拉力器进行锻炼。后期待肘关节力量有提升时，再配合俯卧撑进行锻炼。

2、肘关节伸直运动

患者可以在家人和医生的帮助下，一手扶着上臂远端，另一只手抓住手腕，慢慢往下压伸肘。也可以配合拉力健身器或者提重物的方法进行锻炼。通常单手重量应该控制在5-10公斤之间。也可采用单杠悬挂法进行锻炼。

3、肘关节旋转运动

锻炼时可采取坐位，肩膀放松，单侧肘部放置于一平台上，手握一类似于长柄的重物，随着重物的牵引力向内侧倾斜，然后再缓缓向外侧倾斜。根据患者的具体情况，慢慢加大训练强度，每次10-15分钟，每天2-3次。