肘关节脱位功能锻炼的具体方法

肘关节脱位功能锻炼的具体方法有以下几种：

1.屈肘锻炼

对于肘关节来说最重要的是屈手肘，具体锻炼方法为坐在椅子上，手自然下垂贴近大腿外侧，肘关节保持不动，手腕到肘部前半侧固定然后掌心向上翻转。

2.伸肘锻炼

身体站直，双手垂直放在两腿外侧，吸气时脊柱向上延展，呼气时右手紧贴右腿向下伸直，锻炼手肘内侧肌肉。然后反方向锻炼左侧手臂肌肉。

3.手肘旋训练

坐桌子旁边，双肩放松，前臂置于桌面上，手握适当重物，让其在重力作用下自然外旋。注意控制力度避免肘关节刺激过多。可以适当延长练习时间，这个动作可以锻炼肘关节旋转力。