预防黄斑变性的措施是什么？

预防黄斑变性的措施是：

1. 控制自身的血压、血糖，还要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，避免诱发黄斑病变。
2. 适当参加户外运动，锻炼身体，增强机体免疫力，但是运动时要避免阳光直射眼睛，必要时可以佩戴防护眼镜保护眼睛。
3. 要注意休息，避免过度熬夜，睡觉时室内的光线宜保持柔和状态，以减少对眼睛的刺激。
4. 平时注意用眼，多关注视力情况，并定期到医院做视力检查、散瞳眼底检查等。如果发现异常，要及时采取相应方法处理，预防出现黄斑变性。