血压高自己怎么调理

血压高自己可通过饮食起居、运动、情绪等方面进行综合调理。

一、饮食起居

饮食上应低盐低脂肪饮食，避免食用动物内脏、蛋黄、蟹黄等；避免食用油炸类食物、肥肉等，这些食物容易导致血脂增高，诱发动脉粥样硬化，引起血压增高；多吃含纤维素类的食物，如胡萝卜、芹菜等，清淡饮食。避免过度劳累和熬夜，养成良好作息时间，早睡早起。

二、运动

适当多做有氧运动，如打太极拳，有利于调和人体气血阴阳，有利于血压的平衡稳定。

三、情绪

保持平衡心态，避免情绪波动过大。