一般情况下,强直性脊柱炎的功能锻炼如下:
一、日常姿势训练
- 站立:头保持不动,双肩下垂放松、收腹、双脚与肩同宽,踝、膝、髋等关节自然放松,重心居中不偏移。
- 坐位:选择直角硬木椅,挺直腰背坐下,如果有劳累感,可将臀部微微向后靠,保持腰背紧靠在椅背上进行休息。
- 卧位:选择硬板床休息,注意不要长期保持同一种姿势,不宜枕过高的枕头,还可以在每日晨起或睡前俯卧5分钟。
二、深呼吸运动和扩胸运动
这两种运动简单易行,两者都有扩展胸廓的作用,对预防和矫正脊柱畸形、肋椎关节强直有良好效果,可以增加肺活量,并且胸廓的扩张,还能预防驼背。