孕期怎么减少假性宫缩

假性宫缩是指子宫肌层的不规律收缩，孕妇在孕期可以通过深呼吸、避免着凉、避免剧烈运动、保持良好心态等方法减少假性宫缩。

1.深呼吸

如果孕妇感觉自己快要出现假性宫缩的症状，可以坐下来，有条件的话可以平躺，将全身放松后用鼻子或者是嘴深呼吸，反复深呼吸几次，使腹部逐渐放松下来。

2.避免着凉

如果孕妇平日不注意保暖，将腹部暴露于空气中。如果遇到冷空气引起腹壁紧张，会刺激子宫导致子宫肌肉收缩痉挛，产生假性收缩引起疼痛，因此应注意腹部保暖。

3.避免剧烈运动

孕妇在搬运重物或者是行走过量的情况下容易牵扯子宫引起宫缩，因此孕妇应多休息，适量运动，不能超负荷。

4.保持良好心态

妊娠期间孕妇应保持乐观开朗的心情，避免过度生气、焦虑，尽量减少情绪波动，否则容易导致血压升高，胎盘缺血缺氧，刺激子宫异常收缩引起下腹部疼痛不适。