高血压患者睡觉要注意保暖、环境安静、睡眠充足等。
- 保暖:高血压患者睡觉时要注意保暖,不宜过多吹风,不然容易感冒受凉,造成机体代谢紊乱,严重时引起发热,造成体内激素分泌增加,使血流速度加快,造成血压增高。
- 环境安静:高血压患者睡觉时,应在安静的环境中,在睡眠过程中,人体主要由副交感神经控制,副交感神经减少能量的消耗,储存能量使血压下降,心、脑得到休息。而嘈杂的环境会影响患者的情绪,造成交感神经兴奋,引起血流速度加快,进而导致血压增高。
- 睡眠充足:大脑皮质的过度紧张是高血压发生的一个重要因素,睡眠不足会造成神经系统功能的紊乱,导致血压升高。睡眠时,血压可降低20%~50%,高血压患者应保持充足的睡眠,充足的睡眠可保证血压维持在一个相对稳定的状态。
此外,高血压患者还应注意控制饮食,保持低盐、低脂。适度锻炼身体,保持一颗舒畅的心情,有利于血压的控制。