又补气血又催奶的食物有什么

又补气血又催奶的食物有鲫鱼红枣汤、黄芪当归乌鸡汤、花生红枣炖猪蹄等。

在中医上来说乳汁为气血所化生，气血充足则乳汁生化有源，气血不足则乳汁分泌过少，药食同源，选择饮食调理，常用的有：

1.鲫鱼红枣汤

其中鲫鱼具有温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，营养价值高，肉质细嫩，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质。大枣健脾益气、养血安神，二者搭配营养最佳，又有通利之熟，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

2.黄芪当归乌鸡汤

黄芪补气，当归补血，乌鸡含有人体所需的营养物质，氨基酸、维生素、微量元素等，具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用。和黄芪当归一起炖汤，能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

3.花生红枣炖猪蹄

花生具有补血功效，红枣健脾益气养血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而乳汁中含有丰富的蛋白质，所以蛋白质含量比较高的食物，适当食用后能够起到下奶的作用。同时猪蹄具有补虚弱、填肾精、壮腰膝的功效。和其它食材一起炖煮而成，能够起到又补气血又通乳的功效。

建议：结合体质合理服用。