深蹲引起的腿疼怎么缓解

深蹲引起的腿疼可以通过按摩理疗或者活血止痛类药物来进行缓解。

1. 在深蹲时，特别是突然进行深蹲，会导致腿部肌肉无氧呼吸增多，产生大量的乳酸堆积，在乳酸刺激神经末梢时，便会出现肌肉的酸痛不适。此时为了缓解这种腿疼，应该减少腿部运动，进行休息。对腿部肌肉在24小时内进行冷敷，若24小时候腿疼症状减轻但仍存在，可以给予热敷。对腿部肌肉进行按摩推拿、针灸等方式，促进腿部肌肉的血液循环，利用堆积乳酸的恢复。也可服用一定时间的活血类药物。
2. 如果腿疼得较重，且持续时间较长，应该考虑是否有因深蹲导致的腿部肌肉拉伤，造成的无菌性炎症。这种情况多因深蹲过于剧烈，导致腿部肌肉肌纤维组织撕裂。在疼痛急性期应该给予冷敷，然后逐渐换为热敷，疼痛较重可以口服止痛类药物（例如：阿司匹林、布洛芬、塞来昔布等），如果长时间症状得不到缓解，应该及时就医，进行相关检查，明确损伤严重程度，以及是否需要进行腿部的制动或手术治疗。