促排期间怎样才能养出好孕，关于促排期间的一些建议。

进入试管婴儿周期，大家都会经历的一个阶段就是促排期，促排在试管技术中起着至关重要的作用，因为促排是否成功直接决定着能否获得数量适宜的高质量卵子

那么在促排期间怎样能帮助提升卵子质量，以提高试管婴儿的成功率呢。巢内网找到了生殖中心的专家，来为我们讲解一下具体的方法。

生活方面：

1、促排期间可以上班。在降调及促排早期是能够正常生活的，只要工作不是过于劳累正常上班也没有问题。在促排后期要注意多休息，避免剧烈活动和重体力劳动，饮食方面需要注意，不要吃辛辣油炸的食物，避免影响卵子的质量。

2.适当锻炼。另外适当的温和的运动也可以帮助提高卵质量。锻炼可以帮助女性提供身体素质，增强免疫力，从而提高卵子的质量，可以根据个人喜好选择慢跑、瑜伽等较舒缓的运动来提高卵子质量。

3.避免性生活。在此阶段最好避免性生活，特别是促排期间，要禁止房事，当卵泡发育超过14mm时，卵泡较大，卵巢也相应增大，如果活动剧烈，可出现卵巢扭转等情况的发生。

4、谨遵医嘱用药。由于个体存在差异，所以对药物的反应也不同，所以注射药物的量与持续时间也不同，一般在十至十二天左右，当主导卵泡群有2~3个直径大于18mm时，结合体内激素的水平，从而确定停止促排药物的时间。促排药物开始注射之后中间不能随意停止，一般要每天注射，不过医生会根据女士的药物反应情况来随时调整剂量。

食物方面：

1.补铁，为卵子提供养分。血液中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用，菠菜、动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。

2.补充蛋白质。高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类以及猪、牛、羊肉。饮品可以选择：热红糖姜水、牛奶、黑豆浆、蛋白粉等。

3.补充雌激素和维生素。可以通过食用黑豆来补充雌激素，通过果蔬来补充维生素、叶酸。

4.食物禁忌。促排期间忌：烟、酒、咖啡、茶叶；活血化瘀、祛湿排毒的食物不能吃，如：补药、藕、麻油、西洋菜、黑木耳、桂圆、苡仁米；不能吃寒凉的食物如：水梨、瓜类、柑橘、柳橙、甘蔗、番茄、火龙果、釉子、硬柿子、菠萝、梨子、奇异果、桑葚、山竹、木瓜、香蕉、芥菜、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕等；破坏子宫内膜的食物也不能吃：苹果、柠檬、番茄；不能吃过于辛辣和刺激性的食物，也不能吃一些冷饮和包装类的，膨化食物等。

5.不要乱吃药。研究表明，在25-35岁的群体当中，经常服用止痛药的人体内卵子活性相较于不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，如果长期服用会“迷惑”神经中枢，使它对卵巢发出的指令速度降低，从而导致卵子活性减弱。

此外巢内专家提示：部分女士担心促排药物会对身体不好，其实这种担心是多余的，促排药物在临床上已经使用了30年左右，目前全球还没有一例因为促排药物造成副作用的案例，无需担心，保持心情愉悦很重要。