怎样防治阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种进行性疾病，目前并没有有效的药物能根治，药物只能延缓疾病的进展。但阿尔茨海默病是可以预防的，可以通过以下几个方面来防治阿尔茨海默病。

1. 多做益智活动：脑力活动减少，可以增加患有阿尔茨海默病的风险，而益智活动可以刺激记忆中枢，经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，包括下棋、读书、玩数字游戏等。
2. 适当锻炼：适当锻炼不仅可以增强身体免疫力，日常生活中有规律进行运动的人能降低38%的认知能力退化风险。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、太极操等运动。
3. 保持良好的睡眠：良好的睡眠可以增加褪黑素的分泌，而褪黑素可帮助防止老年斑块的形成，减低患阿尔茨海默病的风险。睡眠时要保持良好的环境，睡眠时间也要充足。
4. 避免不良的生活习惯：吸烟、酗酒可以对中枢神经系统造成损害，增加患阿尔茨海默病的风险，所以要戒烟限酒。此外，还要注意清淡饮食，不要吃辛辣、刺激、油腻、含糖量高的食物，多吃水果蔬菜。
5. 社交活动：独处以及孤僻的性格也是阿尔茨海默病的好发因素，所以不要长时间闷在家中，要多和他人交流，多出去走动呼吸新鲜空气。
6. 避免头部外伤：如果头部受到外伤，会增加患阿尔茨海默病的风险，所以平时外出时要注意穿防滑的平底鞋，运动时也要注意避免摔倒等。
7. 积极治疗原发疾病：肝肾功能不全、甲亢、甲减等疾病也会增加患阿尔茨海默病的风险，所以要积极治疗原发疾病。

除了以上的方法之外，平时还可以多晒太阳、增加优质蛋白饮食、注意保持良好的卫生、注意减重避免肥胖、积极治疗原发疾病保持身体健康、保持良好的情绪等，均对预防阿尔茨海默病有积极作用。