怎样预防阿尔茨海默病

预防阿尔茨海默病需要注意以下几点：

1. 注意预防基础疾病：高血压、高血脂、高血糖等疾病是阿尔茨海默病的好发因素，血压、血糖以及血脂过高会影响大脑的血液灌注，增加阿尔茨海默病的患病风险。患者要注意将血压、血糖、血脂控制在合理的水平，高血压，可以通过限盐、服用降压药；血糖高要看内分泌专科，诊断是不是属于糖尿病，如何用药控制；高脂血症也是需要进行控制，如果有血管斑块，同时还有血管事件发生，则需要服用降脂药。
2. 适当锻炼：适度的体育锻炼是可以预防阿尔茨海默病的发生的，但是要注意锻炼方式。不要进行高强度的锻炼，因为老年人身体机能相对较差，过强的运动会导致意外事件的发生，可以进行的锻炼有太极操、慢走、慢跑、游泳、打乒乓球等。
3. 地中海饮食：以种类丰富的植物食品为基础，包括水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失。除此之外，饮食还要做到适量、均衡。
4. 保持良好的情绪：平时要注意情绪的稳定，情绪不要过度波动，避免精神紧张，避免焦虑、抑郁。
5. 注意保护头部，避免脑外伤：脑外伤是阿尔茨海默病的重要的危险因素，如果有直立性低血压或服用降压药的患者要特别注意，避免晕厥跌倒造成头外伤。
6. 益智活动：老年人进行积极的益智活动对于预防阿尔茨海默病非常重要，可以读书、看报、下棋、打麻将等，也可以培养一些如书法、摄影、填字和搭积木等爱好。除了要注意以上情况之外，平时还要注意睡眠充足，不要熬夜，还要注意不要独处，可以适当社交。另外还要改变不良的生活习惯，不要吸烟饮酒等。
7. 避免接触重金属：铝中毒是阿尔茨海默病的诱发因素之一，患者平时要注意不要使用铝制餐具，还要避免接触其他的重金属。
8. 避免滥用药物：平时如果有身体不适，需及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免随意用药，因为某些药物可能会对脑血管、神经细胞造成损害，增加患阿尔茨海默病的风险。
9. 预防性使用药物：绝经期后的女性可在医生指导下使用雌激素+孕酮替代治疗。男性可使用滋阴补肾的中草药。年纪较大的人群在医生的指导下使用抗氧化剂，对抗氧自由基的堆积。还可在医生指导下预防性使用叶酸、维生素B6等药物。
10. 改善居住环境：患者平时住所要经常打扫，还要注意时常开窗通风，此外，还要避免光污染、声音污染等情况的发生。

除了以上的注意事项之外，还要注意控制体重。此外，肝肾功能不全、甲亢、甲减等疾病也可能会导致阿尔茨海默病，要注意积极治疗原发疾病。