如何治疗慢性腰肌劳损

慢性腰肌劳损的治疗方法有：

1. 慢性腰肌劳损，如果症状明显可以配合药物治疗和康复理疗缓解症状。如果症状轻微或症状已经缓解，应该避免引起腰肌劳损的可能原因。平时减少伏案工作的时间和频率，工作之间要间断起身活动腰背部。
2. 业余时间可以户外活动，提倡舒缓运动，如散步、游泳等，限制剧烈体育活动，避免外伤。
3. 在家中可以开展腰背肌功能练习，如五点支撑、小燕飞、扩胸挺腰运动等，有助于增加肌肉的韧性和力量。
4. 建议早睡眠不熬夜，选择软硬适中的床垫，夜间避免受凉。健康合理的生活方式对于腰肌劳损既有良好的治疗效果，也有很好的预防作用。