腰肌劳损在什么位置

腰肌劳损主要是腰背部或者腰骶部的肌肉、韧带等软组织在各种诱因作用下出现急慢性损伤后会引起腰背部、腰骶部酸胀、疼痛、僵硬无力等各种不适感，又称为腰肌筋膜炎。

腰肌劳损在各年龄段均可能出现，多见于长期伏案工作、缺乏锻炼、重体力工作等人群。如果没有及时采取诊治措施，症状可能会反复发作逐渐加重，会对日常工作生活产生不良影响。

治疗腰肌劳损首先要养成健康良好的工作生活方式，消除病因，巩固疗效，减少症状复发。建议适当增加户外活动，适当进行腰背肌功能练习，如五点支撑、小燕飞、扩胸挺腰运动等，但要避免剧烈运动。

提倡早睡眠不熬夜，选择软硬适中的床垫，夜间避免受凉。健康合理的锻炼及生活方式既有良好的治疗效果，也有很好的预防作用。