肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎的锻炼方法有爬墙、甩手、弯腰画圈等。

一、爬墙

找一面墙把自己的双臂贴在上面，然后手指缓慢的带动手臂做爬墙的动作，需要注意的是在做这个动作的时候，身体要保持不动，尽量让自己的两只手臂高一点，直到感觉到疼痛。

二、甩手

患者可以平躺在床上，弯曲肘关节的同时以肘关节作为支点来做外旋活动，每天坚持做这种甩手动作，对于缓解肩周炎引起的不适症状也有一定作用。

三、弯腰画圈

病人弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里到外，或由外到里的画圈运动，用手臂的甩动带动肩关节活动。