脂肪肝应该如何来消除

脂肪肝要消除是个较为长期的过程，首先自己要及时调整生活方式，改变饮食结构和习惯，合理搭配膳食，控制热量摄入，并适量运动。

糖和脂质在体内是可以互相转化的，脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖，也一样会加重脂肪肝。这里的“糖”主要指主食，也就是碳水化合物，主食经消化吸收后，可以转化为糖。

膳食纤维可以改善脂质代谢异常和胰岛素抵抗，还可以提高肝脏中胰岛素的敏感性，减少内脏脂肪，增加脂肪的消耗，有助于脂肪肝患者康复。

脂肪肝患者每周要进行起码5天以上，每天30分钟以上的中等强度有氧运动，外加每周2次力量训练。中等强度是指运动时稍有劳累，可说出一些短句子交流，但说出完整长句子会岔气的强度。