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如何避免劳累引起腰椎间盘突出
2021-10-25
王作伟
主任医师
三级甲等
首都医科大学宣武医院
神经外科
我要问专家
如果必须从事一些劳累的工作,怎样才能减少腰椎间盘突出呢,可以从以下三方面入手:
平时在运动或者进行体力劳动之前要做好热身活动,比如适当的牵拉腰背部周围肌肉软组织,搬抬重物时要选择合适的姿势,尽量避免弯腰。
在运动或者工作的过程当中,如果有出现腰背部肌肉酸痛的症状,要注意休息,不能继续运动或者工作,否则容易产生肌肉过度疲劳的情况,从而会导致稳定性下降诱发腰椎间盘突出。
平时要针对性的进行腰背部肌肉的力量训练,以及躯干的核心稳定训练,提高腰椎的稳定性,增强肌肉的耐力,可以避免劳累引发腰椎间盘突出。
神经外科
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