腰椎病患者怎么锻炼

腰椎病可以从以下两方面入手来锻炼：

1. 要进行腰椎活动度锻炼，可以通过脊柱操的方式进行锻炼，对腰椎脊柱各方向进行自我牵伸，维持脊柱正常的活动范围，缓解腰部疼痛的症状，防止出现腰椎僵硬的症状。
2. 要进行腰椎周围肌肉的力量训练，比如可以进行平板支撑，以及小飞燕动作训练，要激活脊柱周围核心的稳定肌群，同时要提高后腰部肌肉的力量，加强腰椎的稳定性，防止后期腰椎病的复发。
3. 生活上避免久坐，避免反复弯腰负重，可适当进行运动。

出现腰椎病时，如果产生明显疼痛的症状，要注意休息，不能盲目的锻炼，防止疼痛加重，在症状缓解之后再进行腰椎的锻炼。