怀孕失眠睡不着怎么办

怀孕失眠睡不着可以采取以下方法改善：

1. 保持良好的心情，生活当中遇到任何事情都要保持乐观的心情，以免精神过度紧张，因为情绪紧张容易诱发失眠。
2. 睡觉前可以喝一杯热牛奶或者使用温水泡脚，对于睡眠也有改善作用。
3. 睡觉前可以听舒缓的音乐，能放松自身的情绪，使孕妇能逐渐进入睡眠状态，睡觉前不可以看电视或者看书。
4. 要适当参加户外运动，比如孕妇保健操或者散步，通过运动也能改善失眠症状。
5. 住的环境要保持安静，光线不可以过亮，因为环境过于嘈杂也会影响到孕妇的睡眠。