肾虚和脾虚的人生活中需要注意哪些

肾虚、脾虚的人生活中应该注意以下几个方面：
1、调整饮食，避免过多食用寒凉的食物，尤其是雪糕、凉茶等等，以免损伤人体的脾阳，加重病情。可多吃补肾、补脾的食物，比如小米、糯米、鲫鱼、牛肉、薏仁、红枣、白扁豆等。
2、规律作息，尽量不要熬夜，熬夜必然会导致阴虚，阴虚时间长了会影响脾肾的阳气，导致脾肾不足。
3、避免同房次数过于频繁，如果有手淫的习惯要及时的改掉。
4、注意保暖，尤其是腹部、腰部的保暖，避免受凉。