拇指外翻如何自己矫正

拇指外翻可通过以下方法进行自我矫正。

1.穿着宽松的鞋子

常见的拇外翻病人常因穿着尖头、高跟的鞋子导致。此时穿着宽松的鞋子，可以减少挤压，促进拇外翻的恢复。

2.合理的运动

可以在穿着宽松舒适的鞋子进行合理的运动，如跑步、打羽毛球等。可以使足的前部增加负重，使足前工松弛，缓解拇指外翻症状。

3.简单的修正

睡觉或活动时拇指与第二趾间隔一舒适的垫片，加大两者间隙。同时休息时用手轻缓的纠正拇指姿势。

4.物理治疗

常可通过热敷、理疗，缓解症状。同时可以采用中医治疗，例如针灸等。疼痛较重时可以口服止痛药物。