如何预防打呼噜

预防打呼噜的方法主要有以下方面：

1.选择合适的枕头

一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。

2.注意养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。

3.减肥

在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例是比较大的，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。