吃的不多还胖怎么调理

吃的不多还胖主要是机体代谢率较低，通过增加代谢率能够改善。

1.适当的增加进食量，但是要注意饮食结构

并不是所有的食物都会引起体重的快速增长，不同的食物营养成分不同，比如碳水化合物主要提供维生素和矿物质，而蛋白质可以提供人体所需的各种氨基酸脂肪，能够通过消化吸收产生大量的能量。

在进食的时候适当的增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，不一定会引起明显的增重。

2.多进行体育活动

体育锻炼可以有效的增加人体的新陈代谢，尤其是有氧运动既能够促进人体的代谢率，还能够燃烧部分脂肪，从而达到减脂塑形的目的。