湿气重吃什么食物调理

湿气重一般是脾虚的表现，故而湿气重不宜吃过于油腻的食物，切忌暴饮暴食，以免加重脾胃的负担，而应当进食利水渗湿的食物，例如赤小豆、薏仁、茯苓等，这些药食同源的食物可以滋补脾胃，日常生活中可以煮红豆薏仁粥。

此外玉米须有利水的功效，有助于体内多余的水分排出；黄花菜对调节肠道脾胃也大有益处，可以祛除湿气；淮山药也是比较有营养价值的健脾食材，不仅可以补气血，还可益气安神，气血足了也利于体内湿气的排出；最后还可以吃红枣，红枣补气补血，健胃健脾，帮助消化，也有助于祛除湿气。