含维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物主要是动物性食物，比如海鱼、瘦肉、动物肝脏、牛肉等。
含有维生素D的食物是比较多的，平时可以适当增加这些食物的摄入，可以促进维生素D的吸收。但是需要注意烹饪方式以及量的控制，尽量饮食均衡以及多样化，避免发生营养缺乏的情况。维生素D主要促进钙吸收。如果是发生缺乏，容易出现低钙，严重者还可能会出现低钙惊厥。维生素D缺乏后容易导致骨骼发育畸形，一般建议出生后尽早补充维生素D，可以降低发生维生素D缺乏性佝偻病的可能。同时尽量多去户外活动，适当增加日光照射时间，可以促进皮肤合成。