怎样提高精子质量

想要提高精子的质量，可以从以下方式入手：

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。

2、精子的主要成分是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，有益于精子的生成。

3、不要吸烟喝酒，避免接触污染和辐射有害物质。要谨慎服用抗生素类药物，不要滥用。

4、保持心情愉畅，不要给自己太大的压力，有利于身心健康。

5、适当的锻炼身体，能够增强自身的体质，也有利于提高精子的质量。