睡眠质量不好怎么办怎样改善

睡眠不好，目前主要采用的是综合性的资料，包括心理治疗，睡眠质量评估，物理治疗，药物治疗等多种手段综合结合的方法。

首先先要明确自己睡眠不好是否是有心理社会等因素，如果是这种情况的话，要学会自我的疏通，自我的调理，保证健康作息即可有效缓解。

此外，如果是并含有一些躯体性疾病，比如说帕金森疾病等，则需要咨询正规医院的神经科医生给予相对应的药物治疗，如果是抑郁症、焦虑症、躁狂症的病人，则需要咨询精神科医生给予进一步的建议。