睡眠不好怎样调理

睡眠不好，目前主要采用的是综合性的资料，包括心理治疗，睡眠质量评估，物理治疗，药物治疗等多种手段综合结合的方法。

首先先要明确自己睡眠不好是否是有心理社会等因素引起的，比如长期劳累、工作压力大，情绪不佳等。如果是这种情况的话，要学会自我的疏通，自我的调理，也可以咨询心理医生，进行一个心理治疗。此外给自己一个心理暗示，保证合理的规律的休息。此外，如果是躯体性疾病，比如说帕金森疾病等，则需要咨询正规医院的神经科医生给予相对应的药物治疗，如果是抑郁症，焦虑症，躁狂症的病人，则需要咨询精神科医生给予进一步的建议。